728x90 반응형 갱년기건강24 울산중구골프 소녀의 건강보조식품 오메가-3, L-아르기닌, CLA(공액리놀레산) 50대가 되면서 갑자기 갱년기가 찾아오고 아무것도 제대로 하지 못하던 때부터 시작해서 지금은 무려 10여 종의 건강보조식품을 섭취하면서 기운 내서 살아가고 있습니다. 몇 년 전 모든 에너지 소진으로 낫또와 고등어 김 현미밥으로 식이요법을 시작하여 조금씩 건강보조식품도 적당히 챙겨먹으면서 내 몸에 맞는 루틴을 찾아서 유지하고 있습니다. 위의 표는 지금 섭취하면서 몸으로 느끼기에 효과가 있다고 생각되는 건강보조식품들을 정리한 표입니다. 다음 자료도 하나씩 올리도록 할 것입니다. 누구에게나 같은 효능을 발휘할 수는 없지만 대체적으로 많이들 챙겨먹는 제품들일 것이라 생각합니다. 근래에 들어와서 챙겨먹기 시작한 L-아르기닌은 정말 효과를 바로 느낄 수 있었기에 쓸개가 없는 저는 특히나 휴지기간을 잘 지켜서 꾸준히.. 2022. 9. 15. 울산중구골프 소녀의 50대 골프인생과 갱년기 극복을 위한 노력 10월부터 골프연습장을 등록하기 위해 아르바이트를 시작했습니다. 50대 골프인생을 오로지 혼자 힘으로 시작하기 위한 첫 발입니다. 한 달여 간의 하루 한 시간 걷기 운동과 근력운동으로 기초체력을 높인 상태라 짧은 시간은 일을 할 수 있을 것 같았습니다. 가까운 동네의 점심시간 2시간 바쁘게 돌아가는 요식업체에서 일을 합니다. 무엇이든 새로운 것을 배우기 좋아하고 도전하던 옛 모습보다는 많이 차분해진 상태이며 갱년기로 인한 한 동안의 우울로 밖으로 나가기 쉽지 않은 상태였습니다. 많이 위축되어 있었고 왠지 긴장도 되고 속도 울렁거리는 것 같았습니다. 식사도 거른 채 점심 영업을 위해 도전하였습니다. 거의 2시간 동안 첫 날인데도 불구하고 많은 정보를 한꺼번에 집어넣으려다 보니 머리가 살짝 어지럽기도 했지만.. 2022. 8. 23. 울산중구골프 소녀의 50대 갱년기 신체적 정신적 건강 50이 되자마자 여러 환경들의 조합으로 갱년기를 맞이하게 되었습니다. 할 수 있을 때까지 수입을 만들어야 하는데 직장생활도 하지 못하고 그렇다고 사업수익도 나지 않아 경제적으로 여유가 없었습니다. 1년을 초등1학년 아이를 위해 육아휴직을 하면서 그나마 지원으로 버티고 다음 1년은 직업훈련을 받으면서 종일 책상에 앉아 컴퓨터와 씨름을 하며 지원금을 받아 버티었습니다. 하지만 직장으로 바로 가기엔 이미 너무 체력이 고갈되어 있었고 대신 공부에 대한 미련을 못버리고 고시준비를 하였으나 결국 목디스크와 허리디스크, 그리고 두뇌에 부하가 걸렸는지 도저히 감당이 되지않아 현실로 돌아가게 되었습니다. 희망을 가지고 도전하면서 애쓰면서도 하고 싶었던 공부 실컷 해보니 원도 없었지만 중요한 건 경제적인 면이 컸습니다. .. 2022. 8. 20. 울산중구골프 소녀의 50대 3주 걷기 건강 다이어트 50대가 되고 나서도 매일 앉아서 책만 보고 있다가 결국 허리디스크와 목디스크 탈출로 고생을 했습니다. 2년 간의 내 목표는 허무하게 멀어져가고 모두가 관심을 가지는 50대의 건강회복을 위해 노력하기로 했습니다. 허리의 통증이 심하여 통증클리닉에 가서 신경주사를 3번 정도 맞았지만 별 차도를 느끼지 못하여 걷기부터 시작하였습니다. 마침 여름휴가도 앞두고 있어 건강하고 신나는 여름을 보내기 위한 3주 걷기부터 시작하였습니다. 솔직히 평소에 걷기가 좋다고는 하지만 아무래도 일부러 걷지 않는 이상은 30분 내외의 걷기가 전부였습니다. 머리부터 발 끝까지 안 아픈데가 없는 것 같은 나의 50대 신체 상태의 한계를 느끼며 암울해 하던 날들도 많았습니다. 아무리 갱년기 카페에 나와 같은 동병상련의 친구들이 많다고 .. 2022. 8. 19. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
