728x90 반응형 50대 건강/건강다이어트5 울산50대 취업생의 건강다이어트 계단오르기 올 해는 재취업을 하고 나서 가장 큰 축복은 위장이 튼튼해 졌다는 것입니다.하루 걷는 양이 엄청나기도 하지만 계단도 자주 오르내리느라 위장운동이 많이 됩니다. 작년 연말까지만 해도 영업에 대한 정신적인 스트레스 때문인지 위장이 좋지 않아 한참을 고생하기도 했습니다.첫 한 달 정도는 새로운 직장에 적응하느라 너무 큰 홍역을 치른 듯 하기도 했지만 두 달 째부터는 어느 정도 안정이 되어 점점 활동이 적절하게 유지되었습니다. 몇 해 전 허리디스크 초기 증상으로 발바닥까지 절여서 통증클리닉에서 주사도 맞고 도수치료도 했지만 결국은 걷기부터 차근차근 운동을 해서 치료했던 적이 있습니다.몸무게를 적용한 운동별 칼로리를 계산해 보니 걷기보다 계단오르기가 거의 두 배로 칼로리 소모가 많습니다. 아주 기운이 없을 때에.. 2024. 9. 3. 50대 건강관리 울산중구 문화의전당 라인댄스 유통업체의 특성상 주말을 자주 쉬지 못하고 금요일에 고정으로 쉬는 관계로 주변 문화센터를 뒤져보다가 울산중구 문화의전당에 라인댄스 수업을 찾았습니다. 라인댄스는 말 그대로 줄을 맞춰 추는 춤이라고만 생각하고 어떤 춤인지는 미리 알아보지 않고 갔습니다만 생각보다 몸치인 제가 처음으로 하기에는 쉽지는 않았습니다. 울산 중구 문화의전당 2층 달빛마루 창 밖으로 바라다 본 주차장 모습은 푸르른 초록이 땡볕을 느끼지 못할만큼 보기에는 시원해 보이기만 합니다. 달빛마루에서 일주일 동안 진행되는 수업들이 많이 있습니다. 이전에 민요 수업도 잠시 들어봤지만 음치박치인 저에게는 그닥 감흥이 오지 않았습니다. 에고 그러고 보니 음치박치에 몸치인데 이번에 하는 라인댄스 수업은 오래도록 잘 할 수 있을지 좀 걱정이 되기도 합.. 2024. 8. 17. 울산50대 재취업 성공과 함께 하는 거북목 스트레칭 새벽이 오자마자 5시에 일어나 딸아이의 아침식사를 준비해 놓고 도시락을 싸서 일터로 향합니다. 점포의 특성상 점점 출근 시간이 당겨지다가 결국은 6시반 출근으로 정착이 되었습니다.내년에는 승진한다는 얘기를 믿고는 1년 동안 점포 오픈을 위해 전체 건물을 다 살피는 일을 하게 되었고 누구를 위해서라기 보다 나 자신의 만족을 위해 늘 일해온 것처럼 시간과 몸이 허락하는 한 열심히 했습니다. 무더운 여름을 버티고 버텨 드디어 끝무렵이 되어가는 마당에 도저히 뒷목과 어깨 근육이 풀리지 않습니다. 시간을 따로 내어 운동을 하기란 직장인들에게는 더욱 쉽지 않을 것입니다. 요즘은 짧은 영상들이 무척이나 잘 되어 있습니다. 빅데이터의 덕분으로 검색 한 번 하고나면 관련 추천 영상들이 저절로 뜨기도 합니다. 시간내서 하.. 2024. 8. 14. 울산중구골프 소녀의 50대 단기다이어트 가르시니아 효과 지난 여름이 오기 전에 허리디스크와 목디스크로 인해 걷기를 시작하고 3주 후에 3kg 정도 감량이 되고나서는 체중이 그리 줄어들지 않고 있었습니다. 걷기로 디스크를 극복하고 나니 건강에 자신이 생기고 이제는 여름 휴가를 대비해 몸매를 좀 더 예쁘게 가꾸어야겠다는 의지가 생겼습니다. 여러 모로 고민 끝에 CLA(공액리놀레산)와 가르시니아를 단기로 복용해 보기로 했습니다. CLA(공액리놀레산)는 운동하면서 체지방을 제거하는데 효능이 있다하여 하루 3000mg씩 섭취를 시작하여 꾸준히 유지해 볼 생각이며 가르시니아는 한 달만 복용할 계획으로 함께 먹었습니다. 가르시니아는 식욕을 억제해주고 체중감소 효과가 있다는데 가르시니아 열매 껍질의 추출물 속에 HCA라는 물질이 잉여탄수화물의 지방화를 억제해서 장기적으로는.. 2022. 9. 19. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
